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About Video - Jejum de 8 dias | Só água, café e chá | Superei meus limites #02
Ouviu falar em Jejum Intermitente? Ele pode trazer diversos benefícios à saúde. 8 dias de jejum: água, café e chá vem comigo
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Mesmo sendo algo praticado há milênios pela humanidade ele está cercado de mitos. Os benefícios do jejum intermitente vão além do emagrecer, o jejum também ajuda a baixar o colesterol, regular a pressão arterial e até diminuir a resistência à insulina, redução da inflamação, melhora da resistência, ação antioxidante, ativação da biogênese mitocondrial, aumento da autofagia, aumento do BNDF e auxilia no emagrecimento.
Nesse vídeo do canal Ele e o Ton eu explico como se faz o jejum intermitente em um passo a passo simples, passando minha experiência vivida na pratica, quais os seus benefícios em cada fase, no final eu falo quais são as melhores opções de refeições para quebrar o jejum do jeito certo, manter todos os benefícios metabólicos e também emagrecer.
Estudos em macacos mostraram que diminuir de 30-40% o nível de comida ativa um complexo proteínas - as sirtuinas - que ajudam a prevenir o envelhecimento celular. Nos últimos anos estudos apontam que comer menos, ou seja, restrição calórica, pode diminuir o risco de doenças.
Vale ressaltar que nem todos podem praticar o jejum e antes de começar qualquer protocolo busque orientação profissional.
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